Мечты сбываются. ПОЧЕМУ не сбываются цели?      

1. Самая банальная причина — цели просто не поставлены. До сих пор есть огромное количество людей, которые просто не знают о том, что можно ставить цели и планировать свою жизнь. Корни этой проблемы в воспитании. Если в семье не принято было планировать и ставить цели, то ребенок привыкает жить «как живется», по шаблону.

 2. Вторая причина — цели поставлены неправильно: неконкретно, расплывчато, не имеют четких сроков достижения, не учтен контекст, ресурсы, нет плана и т.д. Сюда относятся все ошибки, которые люди допускают при постановке целей.

3. Третья причина — люди не верят, что та или иная цель достижима. Она кажется такой нереальной, далекой и несбыточной. Такие цели люди обычно просто боятся ставить, убеждая себя «Зачем ставить нереальную цель, которая все равно не сбудется». Таким образом подрывая веру в себя и свои возможности.

4. Четвертая причина — люди верят, что цель достижима, но не верят, что они могут ее достичь. В ход идут отговорки и оправдания «У меня нет тех качеств, которые позволят достичь этой цели», « Я не умею …», «Я не могу …», «В моем случае это невозможно …» и т.д.

5. Пятая причина заключается в том, что люди не верят, что достойныэтой цели! Человек может поверить, что он способен достичь эту цель, но убежден в том, что не заслуживает то, о чем мечтает. Это сопровождается такими мыслями: «Я никому не нужен», «Я недостоин этого, потому что …», «Со мной что-то неправильно, я заслужил страдания и боль» и т.д.

6. Шестая причина — люди просто не делают то, что необходимо для достижения цели. Часто в этом обвиняют «лень». Лень — это не причина, это следствие. За ней лежат более серьезные и глубинные причины не делания. Ложное убеждение о том что «цели сами сбываются» порождается фильмами типа «Секрет». В фильме значительное внимание уделяется приему «визуализация», но почти ничего не говорится о том, что нужно много делать, для того, чтобы эта визуализация стала реальностью.

7. Седьмая причина заключается в том, что люди недостаточно «натурально» представляют себе конечный результат достигнутой цели. Вспомните какое то простое событие, произошедшее с вами вчера. А теперь представьте себе действие, которое вы могли бы сделать вчера, но не сделали (например, сходить за хлебом в магазин). А теперь обратите внимание на то, как отличаются для вас эти два образа? Обратите внимание на яркость картинок, в какой из них есть движение, а какая статична? В какой картинке больше цвета, а в какой меньше? Обратите внимание на звуки и ваши ощущения, которые возникают при визуализации этих картинок. Как вы узнаете, что первый образ был реален, а второй нет? Так вот, если вы представляете цель, как второй образ, то для вашего бессознательного цель считается не реальной. Вы бессознательно не верите в реализацию цели, поэтому, что бы вы не делали — результаты будут ничтожны.

8. Восьмая причина — в отсутствии страстного желания. Цели ставятся в формате «хотелось бы», вместо «я хочу!». Это нерешительность и неуверенность, которые убивают ваш полет фантазии. Они блокируют те безграничные ресурсы, которые есть внутри каждого из вас! Только те цели сбываются, которых вы искренне, страстно желаете!

9. Девятая причина — это оправдания, отговорки и перенос ответственности — вместо решительных действий. Люди склонны оправдывать свои нерешительные или не успешные действия, чтобы защитить свою самооценку. К сожалению, это лишь ухудшает ситуацию. Нужно смело смотреть в лицо всем трудностям и двигаться вперед им вопреки!

10. Десятая, но далеко не последняя причина — это страхи. Люди боятся поражения, успеха, оценки, и еще огромного количества разных событий и состояний. Страх парализует, уводит через cамосаботаж по ложному пути, отвлекает. Но в то же время страх — это колоссальное скопление внутренних ресурсов, которые выходят наружу, как только вы преодолеваете его.

Восстановление мышц после тренировки-обязательная составляющая результативного тренинга. В результате силовой тренировки истощаются запасы АТФ, креатинфосфата, гликогена, которые необходимо восполнить, происходит накопление продуктов обмена, а также возникают микротравмы мышечных волокон, которые стимулируют рост волокна, однако нуждаются в заживлении. Без восстановления силовые тренировки не вызовут роста объемов и силы, более того, будут отрицательно влиять на организм.

Основные правила восстановления.

1. Дайте отдых. На восстановление нужно время. Причём чем тяжелее была тренировка, тем большее время должно пройти до следующей нагрузки этой же группы, поэтому необходимо продумывать программу тренировок так, чтобы максимально отдалить во времени друг от друга как тяжёлые тренировки (с большими весами), так и тренировки одной и той же группы (конечно же, всё зависит от целей и степени нагрузки). Ориентироваться на болевые ощущения после тяжёлой тренировки не стоит-обычно на восстановление мышце нужно большее время, чем на избавление от боли. После тяжёлых тренировок в идеале как минимум сутки не нагружать данную группу мышц вообще (например, не подниматься далеко по лестнице после тяжёлого приседа), однако эта рекомендация трудновыполнима в обычной жизни.

2. Спите. Во сне не только быстрее происходит восстановление, но и идёт синтез многих гормонов, например, гормона роста и тестостерона. Без полноценного 8мичасового сна роста мышц можно не ждать. Иногда после тяжёлой тренировки, особенно вечерней, бывает сложно заснуть. Тем, у кого бывает такая проблема, стоит воздерживаться от приёма предтренировочных комплексов перед вечерними тренировками.

3. Ешьте. Из-за истощения запасов гликогена после тренировки крайне важно съесть углеводы в течение часа. Употребление быстроусваемого белка также имеет смысл, однако только вместе с углеводами, иначе он будет использован организмом в качестве источника энергии, а не строительного материала. Полное восстановление гликогена идёт 48-72 часа, а после тренировки, особенно на следующие сутки, когда начинается интенсивное заживление микротравм волокон, возникает повышенная потребность в белке. Поэтому в дни отдыха питание должно содержать не меньше белка и углеводов, чем в тренировочные дни. Чувство голода-ваш враг.

4. Принимайте BCAA. Эти 3 аминокислоты входят в состав сократительных белков в повышенных количествах, а также используются для энергетического снабжения мышц в условиях недостатка глюкозы (например, при истощении запаса гликогена при нагрузке). При их недостатке в клетке для энергетического обмена эти аминокислоты будут извлекаться из сократительных белков. Поэтому приём BCAA перед тренировкой и после неё снижает разрушение мышечного белка. При этом необходимо помнить, что рабочие дозы начинаются с примерно 5 г за приём, а соотношение аминокислот в продукте должно быть смещено в сторону лейцина, причём, как показывают последние исследования, чем сильнее, тем лучше.

5. Избегайте термической нагрузки после тренировки. Повышение температуры-стресс для организма. Как и любой другой стресс, он активирует катаболические процессы.

6. Растягивайтесь в конце тренировки. Показано, что растяжка работавшей группы мышц ускоряет восстановление и препятствует закрепощению движений в суставах.

7. Немного кардио. 15-20 минут кардио низкой интенсивности в качестве заминки способствуют более эффективному удалению из мышц продуктов обмена, мешающих мышцам восстанавливаться.

8. Используйте антигипоксические препараты. Данные препараты снижают повреждения мышц в результате накопления продуктов бескислородного расщепления глюкозы, что положительно сказывается на восстановлении.

9. Употребляйте полезные жиры. Жиры-основной компонент клеточных мембран. Для заживления микроповреждений мышечных волокон у организма должен быть источник жиров, которые будут использованы на ликвидацию повреждений мембран.

Вероника Мусатова

Привлечение в свою жизнь благоприятных событий.Эффективная техника.

 Практикуя её вы будете ощущать прилив сил, энергии и поднятия настроения.
Вечером записывайте на бумаге, что хорошего произошло за сегодняшний день в следующем порядке:

1. Хорошие события, произошедшие сегодня – факты (например, отличная погода, получил зарплату, отлично провёл время с семьёй, и т.д. просто все положительные события)

2. Что я сегодня сделал для развития своего дела, бизнеса (например, поговорил с двумя новыми людьми по поводу бизнеса, отослал 5 писем потенциальным партнёрам, дал рекламу, написал в рассылку, помог зарегистрироваться и проплатить и т.п.)

3. Что я за сегодня узнал (новая информация, пришедшая к нам);

4. Что я понял (какие выводы я могу сделать на основе знаний и произошедших событий. Вывод пишется так: Когда я делаю (думаю) то-то, то происходит следующее…) Вывод надо сделать обязательно, хотя бы такой: когда я ничего не делаю, то ничего и не происходит)

 Убеждения формируют нашу реальность

Если ваши убеждения позитивны, в вашей жизни появляется больше хороших вещей, если ваши убеждения негативны и настроены против вас, соответственно, в вашей жизни чаще происходят нежелательные для вас события.

Задание: Отслеживайте любые мысли относительно вещей, людей или ситуаций в которые вы твёрдо верите, и записывайте их в журнал. Размышляйте над ними, насколько ваши убеждения соответствуют действительности? Кто внушил вам эти мысли? Что послужило их появлению? Конечная цель этого мероприятия – устранение или замена негативных убеждений позитивными.

 Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь!

Казалось бы, что еще нужно для счастья? Достаточно просто отказаться от негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они — форма для ваших мыслей.

Должен

Вы, наверняка, не раз слышали выражение: “Он должен всем вокруг!”. Как правило оно не подразумевает ничего хорошего. Состояние “должен”, как и само это слово, имеет негативную энергетику. Вы должны четко определить для себя, что вы никому ничего не должны и все, что вы делаете, вы делаете, потому что этого хотите. Вместо того, чтобы сказать: “Я должен сходить в магазин”, скажите “Я хочу сходить в магазин за продуктами”.

Нет выбора
“У меня нет выбора, мне надо доделать работу, прежде чем я пойду на вечеринку”. Это неправда. Выбор есть всегда. Что для вас важнее работа или вечеринка? Это выбор, который полностью зависит только от вас. Никто не неволит вас, заставляя сидеть над отчетами. Вы сами анализируете ситуацию, прогнозируете последствия, сравниваете возможные варианты развития событий и, полагаясь на это, принимаете решение. Поэтому в такой ситуации правильнее будет сказать: “Более мудро будет сначала доделать работу, а уж потом пойти на вечеринку”.

Не могу
Сколько раз вы говорили эти слова, хотя они не были правдой? “Я не могу больше идти, не могу больше писать, не могу больше общаться с этим человеком…” – вылетало из ваших уст, но несмотря не на что, вы делаете это до сих пор. Нет слов “не могу”, есть слова “не хочу”. Развивайтесь, совершенствуйтесь и тогда вам все будет по силам. Вместо “Я не могу писать” скажите “Я пока не великий писатель”.

Невозможно
“Я не стану известным спортсменом! Это невозможно! Я слишком неуклюжий!” – не произносите фразы подобные этой. Нет ничего невозможного! В 1998 году инвалид покорил высочайшую вершину мира – Эверест. В жизни каждого может произойти что-то невозможное, для этого необходимо время, усилия и терпение. Так как насчет “Вполне возможно, что я стану профессиональным спортсменом, если буду уделять этому достаточно сил и времени”?

Никогда
“Я никогда не научусь петь!” – жалуются многие, выходя из караоке-бара. Но даже если сегодня звук вашего голоса, доносящийся из душа, вызывает у соседей желание застрелиться, не расстраивайтесь, это всего лишь сегодня. Вы можете совершенствоваться, развиваться и изучать новые навыки до бесконечности. Поэтому вместо “никогда” скажите лучше: “Пока мое пение не совершенно!”.

А вы следите за своими словами и мыслями?

"ты худая, ты толстая, ты слишком вульгарная.." 
Imperia S.S.C. — Вызов мужчинам 
Чужие телки эталон, а своя самая *****." 

наболело… выносиш мозг не такая, не выносишь не такая, куришь не такая, не куришь не такая, даешь не такая, не даешь не такая... 

говоришь не так, ходишь не так… или бывает по другому «моя ты девочка… какая ж ты хорошая… умничка… ммм как хорошо...» а потом хоп и человек притворяется мертвым, ничего не говоря просто на некоторое время притворяется мертвым… И нас уже в большинстве случаев не интересует«что ж это было то» но если мы(я) спрашиваем, то это не для того чтоб устроить скандал, а чтоб понять все ли хорошо с человеком. Ну и в итоге мы можем услышать «да занят был» ну да две недели и не нашлось 2 минут на смс или на звонок чтоб мы обошлись без лишних накручиваний... 

Ладно замолчал на время мы(ну я так точно) уже кручу сценарий "… плохая я, не так что то во мне… ничего не умею… ну почему ж не сказал… а вдруг с ним что-то случилось… изменяет налево и на право… гуляет, ну ладно пускай гуляет он тепло одет… ну почему ж мне то ничего не говорит ну я ж не враг… ну все ровно хочу быть ЕГО девочкой… хм ну может в чем то подозревает, да я ж говорила что не изменяю по трех причинам… ай ладно будь как будет" проходит время появляеся, вид как ничего не случилось, ну а что ж ничего и не случилось, сама принимаю такую же позицию.Ладно успокоились проехали… потом что просим ну если время есть так может где-то как-то вместе проведем, причем совсем не обьязательно посещение каких-то заведений или мероприятий, если погода позволяет то можно и налавочке посидеть, ну если чуть прохладно то поче му бы не пройтись по улочкам… неужто так сложно уделять внимание человеку, который вас ценит? не понимаю 

Короче вот и все вродь… мужчины давайте любить друг друга и обсуждать изьяны друг друга глаза в глаза нет идеальных но можно как-то стараться стать идеальным пусть не для всего мира, а для одного человечка

Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю 
Регина Бретт в свои 90 лет составила 45 уроков, которые преподала жизнь. 

1. Жизнь несправедлива, но все же хороша. 
2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед. 
3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть. 
4. Работа не позаботится о тебе, когда ты болеешь. Это сделают твои друзья и родители. Береги эти отношения. 
5. Каждый месяц оплачивай долги по кредиткам. 
6. Не обязательно выигрывать в каждом споре. Согласись или не согласись. 
7. Плачь вместе с кем-то. Это лечит лучше, чем плач в одиночестве. 
8. Допустимо злиться на Бога. Он поймет. 
9. Копи на пенсию с первой зарплаты. 
10. Когда дело доходит до шоколада, сопротивляться бессмысленно. 
11. Примирись со своим прошлым, чтобы оно не испортило твое настоящее. 
12. Можно позволить себе заплакать в присутствии своих детей. 
13. Не сравнивай свою жизнь с чьей-то. Ты и понятия не имеешь, что им приходится испытывать на самом деле. 
14. Если отношения должны быть тайными, тебе не стоит в этом участвовать. 
15. Все может измениться в мгновение ока. Но не волнуйся: Бог никогда не проморгает. 
16. Сделай глубокий вдох. Это успокаивает мысли. 
17. Избавься от всего, что нельзя назвать полезным, красивым или забавным. 
18. Что не убивает, делает тебя сильнее. 
19. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Однако второе детство зависит исключительно от тебя.. 
20. Когда приходит время следовать за тем, что ты действительно любишь в этой жизни, не говори . 
21. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего на храни для особого случая. Этот особый случай — сегодня. 
22. Подготовься с избытком, а потом будь что будет. 
23. Будь эксцентричным сейчас. Не жди старости, чтобы надеть ярко-красную одежду. 
24. Самый важный орган в сексе — это мозги. 
25. Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье. 
26. При любой так называемой катастрофе задавай вопрос: ' 
27. Всегда выбирай жизнь. 
28. Прощай всё и всем. 
29. Что другие думают о тебе не должно тебя волновать. 
30. Время лечит почти всё. Дай времени время. 
31. Неважно, плоха ли ситуация или хороша — она изменится. 
32. Не принимай себя всерьез. Никто этого не делает. 
33. Верь в чудеса. 
34. Бог любит тебя потому что он — Бог, а не из-за того, что ты что-то сделал или нет. 
35. Не нужно изучать жизнь. Ты появляешься в ней и делаешь столько, сколько успеешь. 
36. Состариться — более выгодная альтернатива, чем умереть молодым. 
37. У твоих детей есть только одно будущее. 
38. Все, что в итоге имеет смысл — это то, что ты испытал любовь. 
39. Выходи гулять каждый день. Чудеса происходят повсеместно. 
40. Если бы мы сложили в кучу все наши проблемы и сравнили их с чужими, мы бы живо забрали свои. 
41. Зависть — это пустая трата времени. У тебя уже есть все, что нужно. 
42. Однако самое лучшее ждет впереди: 
43. Неважно, как ты себя чувствуешь, поднимись, оденься и выйди на люди. 
44. Уступай. 
45. Хоть жизнь и не повязана бантиком, это все равно подарок. 

короче хотела в блог забросить какую-то полезную информацию, хотела именно про тренировки, зашла на сайт точка.нет там есть некоторые интересные вещи и сижу там день в теме фитнес, и что я там увидела «качай пресс -делай плоским живот» «фитнес по группе крови» «сделай талию» и тому подобное -первое возможно только при наличии жира в организме порядка 20 ну максимум 25 %, касательно второго вообще бред сивой кобылы, 3- картинка с прокачкой косых-итог талия шире.

Уже столько исписано тем, что похудеть локально нельзя, но все ровно находятся авторы которые утверждают что можно, не ну тут все логично есть спро-есть предложение.

А еще «понравилась» статья про крепатуру. А именно что накапливается молочная кислота-та нифига она не накапливается она вымывается в течении нескольки часов с мышечных волокон. А вот почему потом болят мышцы-да просто потому что во время тренировки мышечные волокна были травмированы и идет закономерный процесс заживания тканей, а поскольку нашим мышцам присуща функция еще суперкомпенсации то они еще и дополнително растут(ну тут только при условии адекватного питания).

Я давно перестала снимать послетренировчные боли какими-то методами, да делаю расстяжечку, да хорошо отдыха, да душих тепленький весьма облегчает, но лично я уже отношусь к этому явлению как к неотемлемой части тренинга. Удачи вам в ваших начинаниях. Положительного азостистого баланса ну и конечно АНАБОЛИЗМА!!! 

Одного разу чоловік йшов повз якийсь будинок і побачив стареньку в кріслі -гойдалці, поруч із нею гойдався в кріслі дідок, що читає газету, а між ними на ганку лежала собака і скулила, як ніби то від болю.

Проходячи повз чоловік про себе здивувався, чому ж скиглить собака.
Наступного дня він знову йшов повз цього будинку і побачив ту ж картину і почув той же жалібний звук.

Спантеличений чоловік пообіцяв собі, що, якщо і завтра собака буде скиглити, він запитає про неї у старої пари .

На третій день на свою біду він побачив ту ж сцену: старенька гойдалася в кріслі, дідок читав газету, а собака на своєму місці жалібно скиглив .

Він більше не міг цього витримати .

— Вибачте, — звернувся він до старенької, — що сталося з вашою собакою ?

— З нею? — Перепитала вона. — Вона лежить на цвяху.

Збентежений її відповіддю чоловік запитав :

— Якщо вона лежить на цвяху і їй боляче, чому вона просто не встане ?

Старенька посміхнулася і сказала привітним, ласкавим голосом :

— Значить, голубчику, їй боляче настільки, щоб скиглити, але не настільки, щоб зрушити з місця ...

Люди найчастіше лише скиглять і скаржаться, що життя не вдалося, що їм не вистачає грошей, кістка занадто широка ,
суп рідкий, а бісер дрібний, замість того, щоб зрушити з місця і вирішувати свої проблеми.

Перестаньте скиглити: або зробіть зусилля і встаньте з цвяха, або зізнайтеся собі, що Вас абсолютно влаштовує нинішній стан мазохіста .