9 мая в Киеве отменены все общественные деяния.

ограничатся только положением цветов.

а солдатской каши, ходы и концертной программы не будет так как есть опасность провокаций.

И с этого года в Украине вместо георгиевских ленточек будет европейский символ скорби-красный мак

"Червоні маки серед поля,

Серед степів, поміж дібров. За Україну і за волю Там пролилась козацька кров. Там була битва з ворогами, То була битва нелегка. Хотіли люди з ланцюгами Забрати волю в козака. Та він хоробро захищався – Велику силу в собі мав. Невпинно бився і рубався, Допоки шаблю не зламав. І козака безжально вбили, Бо не здавався той козак. Нема хреста, нема могили, Лише цвіте червоний мак."

 Бойчук Ігор

сегодня ехала на работу. на вьезде в Киев со стороны новоирпенской трассы опять барикады, стоят мешки с поском и шины по обе стороны дороги.

сегодня ехала на работу. на вьезде в Киев со стороны новоирпенской трассы опять барикады, стоят мешки с поском и шины по обе стороны дороги.

За что я люблю спортзал, так это за то, что там можно увидеть искренние эмоции. Эти хрипы и стоны в последних подходах, когда уже нет сил. Это азарт и желание стать лучше чем вчера. Увидеть то, как при каждом сокращении выступают вены. И увидеть глаза… Глаза, наполненные упорством и стремлением.

Нет никаких цацок, дорогих костюмов, пафоса и прочей фальши. Есть только ты и твоё желание совершенствовать свое тело.

Железо помогает забывать.

Помогает забывать про назойливого начальника с работы, который вечно ищет за что к тебе прицепиться и вынести мозг.

Помогает забыть бывшего, который с нежной улыбкой вскрыл тебе грудь и разбил сердце.

Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.

В зале выходит вся твоя накопившаяся злость — злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах.

Весь мир сужается до размеров зала и цели стоящие перед тобой, тоже ясны. Пожать, потянуть, присесть — так просто, но в тоже время невероятно сложно.

И уже возвращаясь домой, ты немного улыбаешься — потому что понимаешь, что если смог справиться со своими внутренними слабостями, то никакие невзгоды и проблемы уже не смогут тебя сломить!

мне 24 года и я думала что у меня есть две подруги, да когда мы встречаемся я от них слышу «Олька ты такая классная» проходит время едем вместе в маршрутке, я спрашиваю «ты что делаешь на Пасху(нг...)?-та ничего дома сижу-я тож» проходит время и в соц сетях появляются фоки ее «сидения дома» а мне места нет, да они говорят что у меня жизнь есть, что мне некогда с ними встречатся потому что у меня какбы очень насыщеная жизнь. Ну да был период когда, на свидания я ходила какна работу, и жила на сайтах знакомств, но они ж знают меня уже больше 15 лет, стали редки звонки, им не звоню так как у оной действительно парень, а вторая… та не знаю, наверно и говорить не очем, как-то стали мы чужими, у меня тренировки 5 дней в неделю а у них… да не знаю что у них, я вообще сложновато с девушками общаюсь, с парнями лучше но парень друг без этого можно обойтись нужен бы любимый… ну что ж сидим ждем

моєї матусі сьогодні день народження, коли мені було 19 років на свій день народження для мами я написала вірш
Ти моя єдина, люба моя
Найрідніша, найближча
Людина на світі.
Одного дня дала дала квиток ти в це життя
Вибач, часос, я тебе не розумію.
та знай моя люба,
Я бачу той біль, що далеко 
У серце ховаєш,
Вибач за тії слова,
Що з горяча я кидаю.
Знай моя мамо,
Що дійде і до мене
Той біль і ті страждання, Що я дала тобі, не думаючи зразу,
Вже не забрати в тебе ніяк.
І я у тому винна, Що на скронях твоїх сивина,
І смуток, часом в очах
Твоїх сльозою іскриться.
І знаю, що в неоплаченому 
Я боргу перед тобою.
Потерп, ще моя мила,
І зорі ж бачать, що дійде
Прийде той день-
Згадаю рук твоїх тепло,
І ніжність дотиків,
Що пестили в дитинстві,
Згадаю очей невимовну блакить,
Згадаю сльози всі твої,
Що крапали додолу
Та поки вибач, мене, моя рідна.
За мій егоїзм і цинізм.
За тії недоспані ночі
Пробач ще й за те,
Що це ще далеко не все..
Адже і я знаю 
І знаєш ти,
Що будуть іще недоспані ночі,
Безглузді сварки без каяння..
Пробач, моя мамо
Така вже у мене натура
Прийми ж вибачання
Прийми ж ти і дяку
За все, що дала,
Не сказавши віддати,\За все, що зробила,
Не просивши розплати.
Матусю рідна і єдина
Вибач і спасибі
(прошу пробачення якщо інколи не витримувалась пунктуація)

Писала це сюди і знову сльзу були на очах, минулого тижня коли за столом сварилась із співробітником(який бісит всіх) я ще раз впевнилась, в тому що матінка для мене найдорожча людина у світі, але люблю я її своєю якоюсь інколи дивною любов«ю ми часто сваримось, вона рідко від мене чує вибачення, рідко її обіймаю я ще пошкодую про це, вле якось так складається

Формула счастья: Я желаю всем счастья!

Это древняя формула счастья, простая, как и всё гениальное.Ее может практиковать любой человек в любой момент времени, и всегда это будет полезно!

Формула «Я желаю всем счастья!», произносимая вслух – это сильнейшая очищающая и исцеляющая техника просветления, которая действительно добавляет счастья. С помощью формулы «Я желаю всем счастья!» вы очищаете свое сознание, ум и тонкие тела, устраняете эго, причины болезней, плохого самочувствия и проблем во взаимоотношениях. Мысленно желать людям счастья тоже можно, но в этом случае эффект меньше, поэтому придется дольше работать, чтобы достичь результата.

Как использовать формулу счастья

Желать счастья нужно спокойно, осознанно (не автоматически) и максимально искренне. Если вначале искренне не получается, делайте как можете, искренность придет позже, когда исчерпается эгоизм и накопленный негатив. Работайте в удобном темпе, иногда пробуйте в более быстром или более медленном — это может влиять на скорость и качество проработки.

Лучше всего, если вы можете удобно сесть в уединении, закрыть глаза, и проговаривать формулу счастья вслух, зарезервировав себе час-полтора времени, чтобы ничто не отвлекало. Пусть лучше останется лишнее время, чем вас что-то будет отвлекать.

Формулировка «Я желаю всем счастья!» — довольно общая, и поначалу я рекомендую работать с конкретными людьми, используя формулу «Я желаю тебе счастья». Вы концентрируетесь на конкретном человеке (представляете его мысленно) и желаете ему счастья, от чего он начинает светиться от счастья; вы видите, как он становится счастливым. Возможно, вам придется много раз пожелать ему счастья, прежде чем удастся сделать это искренне, от всей души, и увидеть (представить), что он стал счастливым. Затем берете в работу следующего человека. Всегда, когда есть возможность, проговаривайте формулу счастья вслух. Если такой возможности нет — проговаривайте мысленно; это лучше, чем вообще не желать счастья.

Будьте готовы к тому, что эго будет сопротивляться этой практике, будет подкидывать мысли типа:

  — это не сработает

— не трать время даром

— тебе нечем заняться?

— как можно желать другим счастья, если сам не счастлив!

— как же, кто-то станет счастливее, а Я?!

— не буду я желать счастья другим! Я хочу счастья СЕБЕ!!!

 и так далее. Эгоизм будет выходить наружу и растворяться в вашей осознанности. Будут также дискомфортные ощущения и эмоции (негатив выходит из подсознания и рассеивается, исчезает). Но, проработав хотя бы одного человека с помощью этой формулы, вы почувствуете вкус результата, и тогда работа пойдет легче — вы будете знать, зачем это делать. Собственный опыт — лучшее доказательство работоспособности техники.  Помните, что именно эгоизм не дает стать по настоящему счастливым, эгоизм и счастье несовместимы.

 «Что излучаешь, то и получаешь» — именно на этом принципе работает формула счастья (а этот принцип работает потому, что Всё Едино). Когда вы искренне желаете другому счастья, вы, фактически, создаете и излучаете счастье, и при этом сами чувствуете его.Чем больше излучаете, тем больше получаете.

 Лучше всего, когда вы сами отчетливо понимаете, что  такое настоящее счастье. Настоящее счастье не является одним полюсом (полярностью)  дуальности «счастье — несчастье», оно находится вне этой дуальности. Настоящее счастье не является мимолетным внешним удовольствием, оно имеет внутреннюю природу – Понимание своей истинной сути. И когда вы желаете именно такого счастья (Понимания, Осознания, Свободы, Просветления), это дает более сильный эффект, чем пожелание счастья как временного внешнего удовольствия. Если это сложно понять, делайте как можете, придерживаясь сути: вы искренне желаете человеку счастья и видите, как он становится счастливым. Можете представлять, как он расплывается в улыбке, радуется, или сияет от переполняющего счастья.

 Когда вы начинаете желать счастья другим, эго может сопротивляться, так как ему это не нравится. Вам придется пройти через это многократным повторением формулы «Я желаю тебе счастья». Иногда это может занять немало времени. Проделки эго просто наблюдаются и принимаются как есть, после чего эго ослабевает и утихает. И так в отношении каждого человека, с которым работаете.

 Самое трудное — когда вы желаете другому счастья, подразумевая просветление. Эго чувствует, что если этот человек станет свободным и счастливым, оно (эго) уже не сможет играть с ним в привычные игры, от которых получает подпитку. Конец игры для эго означает исчезновение, умирание. Представьте, что все ваши родственники, друзья и знакомые стали свободными и счастливыми. Их больше невозможно контролировать, дергать за ниточки, использовать в своих интересах, делать неправыми, несчастными, заставлять вам сочувствовать и т.д. Они полностью свободны и счастливы. Что вы чувствуете? Неприятные ощущения или мысли говорят о том, что работать есть с чем.

До каких пор работать с конкретным человеком?

Выше было рекомендовано зарезервировать себе час-полтора времени на выполнение техники. Это нужно исключительно для того, чтобы вас ничто не отвлекало. Это не значит, что ваш сеанс должен длиться час или полтора! Вы работаете до тех пор, пока не получите конечный результат, как он описан ниже. Время здесь не является ключевым фактором. Другими словами, вы ориентируетесь не на время, а на достижение результата.

 Конечный результат применения формулы счастья:

  — способность искренне и без дискомфорта желать ему счастья

  — спокойствие, расслабленность, умиротворение

  — чувство облегчения, освобождения

  — внутренняя радость, счастье или яркие позитивные эмоции

  — приятные ощущения в теле (восстанавливается энергетика)

 Может оказаться, что этот результат вы получите за 5 или 30 минут (к примеру), а может не сможете достичь такого результата и за полтора часа. Если вы чувствуете, что тема очень заряжена негативом, и работы с этим человеком еще предстоит много, а уже прошел час или полтора с тех пор, как вы начали желать ему счастья, следует закончить, как только вы чувствуете заметное облегчение.

Просто прекратите сеанс в тот момент, когда чувствуете, что вам полегчало. В следующий раз (например, на следующий день) вы можете снова взять в работу этого человека и продолжить. Для проработки некоторых людей (например, родителей, членов семьи, начальников и т.д.) может потребоваться много подходов — это зависит от того, сколько негативного заряда у вас скопилось к этому человеку.

 Тем, кто только начинает практиковать формулу счастья, я рекомендую заниматься этой техникой не более 1-1,5 часа в день, особенно если всплывает много негатива. Будьте умеренны и здраво оценивайте свои психические силы. Вопросы по технике можно задать на форуме по ссылке ниже.

 Кстати, эту формулу счастья можно успешно использовать, чтобы наладить ухудшившиеся отношения или избавиться от неприятностей, которые создает вам другой человек. Проработайте своих родственников, близких людей, друзей, коллег, работодателей и т.д. — всех, с кем живете, часто общаетесь, а также тех, кто в прошлом имел на вас большое (и особенно негативное) влияние. Когда освоите формулу счастья, тщательно проработайте своих врагов (это те, которым вы не стали бы желать счастья даже в последнюю очередь) — увидите результат.

Формула прощения с формулой счастья

 Если формула «Я желаю тебе счастья» в отношении конкретного человека идет медленно и со скрипом, следует посмотреть, не остались ли непрощенные обиды, и если да, их нужно устранить. Конечно же, это бывает довольно трудно, эго не хочет прощать и лишаться своей подпитки. Здесь просто нужно понять, что ВАМ не выгодно хранить старые обиды. Негатив, который вы носите в себе, причиняет вам ВРЕД. Сохраняя обиды и обвинения других, вы делаете хуже в первую очередь себе, накапливая еще больше негатива. Невозможно стать счастливым, не простив других. Вы можете всю жизнь прождать, надеясь, что обидчик признает себя неправым и извинится. Более быстрый и надежный способ – не ждать, а простить. Вы можете выйти из порочного круга прямо сейчас.

«Я за всё тебя прощаю» — подходящая формулировка для прощения конкретного человека. Вы сосредотачиваетесь на конкретном человеке (представляете его мысленно) и говорите ему искренне «Я за всё тебя прощаю». Повторяете до тех пор, пока не почувствуете, что действительно простили его. У вас больше нет необходимости хранить и вспоминать обиды и обвинения, связанные с ним, а также делать его неправым, что сопровождается облегчением.

 Также можно совместить «Я желаю тебе счастья» и «Я за всё тебя прощаю» в одну формулу: «Я за всё тебя прощаю и желаю тебе счастья». Поначалу искренности может и не быть в ваших словах, но к концу работы с конкретным человеком вы ее почувствуете. Работайте до тех пор, пока не останется никаких желаний получить что-то от этого человека, сделать его неправым, использовать его в своих интересах или как-то переделать его. То есть, возникает полное принятие как есть.

 Вам будет легче простить человека, когда появится понимание, что не он, а ВЫ причина неприятностей, происходящих с вами (прочитайте эту статью). Это ВЫ притягиваете в свою жизнь различные ситуации, в том числе неприятные. Другой человек здесь ни при чем, он просто «подвернулся»; если бы не он, на его месте был бы кто-то другой, но ситуация была бы такой же.

 СОБСТВЕННОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ.

 Если у вас есть чувство вины перед конкретным человеком за какие-либо поступки, попросите прощения у него. Схема та же: представляете человека перед собой и просите у него прощения (лучше вслух) до тех пор, пока не уйдет весь негатив, после чего приходит облегчение. Если чувствуете, что должны извиниться перед ним в реальной жизни, сделайте это. Иногда нужно не просто извиниться перед реальным человеком, но и уладить ситуацию. Например, если вы украли у кого-то его собственность, то ее нужно вернуть, возможно «с процентами». Ваша совесть вам подскажет, что нужно сделать. Напоследок искренне пожелайте ему счастья.

 Когда с конкретными людьми работа закончена, уместно практиковать формулу в общем: «Я желаю всем счастья!». Это практика на каждый день. Ее можно делать на любом уровне, в любое время суток, параллельно любым другим делам. Нет возможности желать счастья вслух — желайте мысленно. Это лучше, чем позволять уму в тысячный раз пережевывать ментальный хлам, или, что еще хуже, бестолково ковыряться в негативе. Настройтесь на волну позитива с самого утра и поддерживайте этот настрой весь день, насколько это возможно — и вы удивитесь, насколько быстро меняется жизнь в лучшую сторону.

 Чем больше вы практикуете «Я желаю всем счастья!», тем больше вы концентрируетесь на счастье. А на чем концентрируетесь, то и получаете. Когда вы желаете всем счастья, люди начинают думать о вас лучше, потому что существует связь между людьми на уровне мысли или души. Люди чувствуют, чего им желают. Соответственно, они меняют свое отношение к вам, как только вы начинаете желать им счастья. По-другому быть не может. Практикуя формулу счастья, вы довольно быстро заметите результаты, и чем больше и чаще будете посылать людям позитивные вибрации, тем больше счастья будет появляться в вашей жизни. Проблемы начнут решаться как бы сами по себе, без лишних переживаний и усилий с вашей стороны.

Анекдот: Девушка, мечтая, чтобы ей повысили зарплату, мысленно желает счастья своему начальнику. Час желает, второй. Вдруг приходит смс от шефа: «Да пойми ты наконец, у нас кризис!!!»

magnitiza.ru/nlp/formula-schastya-ya-zhelayu-vsem-schastya/

Вполне можно было бы написать «Никак» и этим ограничиться. Но на самом деле, это неправда. Есть несколько способов регулярно устраивать праздник живота без особых последствий для фигуры, кроме, конечно же, самого надежного — полностью расходовать потребляемые калории в зале. И сейчас я поделюсь ими с вами.

1. Помните, как в детстве вам мама запрещала есть сладкое до еды? Мама была права) Желание обожраться сладкого — это просто сигнал организма о голоде, который вовсе не означает, что организм готов довольствоваться только тортами и конфетами. Поэтому возьмите за правило при непреодолимом желании налопаться сладкого идти с собой на компромисс, но только после того, как вы нормально поедите. Хочется конфет? Берете курицу с кашей и едите. Ждёте примерно 30 минут (можете в это время даже чай заварить). Если желание съесть конфет не прошло — ешьте. Но скорее всего вы удивитесь, что их теперь не так уж и хочется, а если и хочется, то явно не полкило за раз. Таким образом, вы выигрываете сразу по 2 пунктам: вы нормально покушали и вы не обожрались сладкого. Бинго.

2. Держите дома нормальный перекус. Хлебцы, орехи, сухофрукты, свежие фрукты, сыр. ПРОСТО НЕ ПОДХОДИТЕ в магазине к отделу с тортами, вычеркните его из своей траектории. Если дома будет другая еда, вы вряд ли соберетесь специально переться в магазин за пирожеными.

3. Если вы не представляете жизни без сладкого, выбирайте углеводные продукты, богатые клетчаткой — хлебцы и специальные батончики, в том числе, протеиновые. В таких продуктах до 30% углеводов составляют пищевые волокна, которые хоть и включаются в общий подсчет углеводов, указанный на упаковке, но не усваиваются в ЖКТ (ищите пункт «пищевые волокна» в питательной ценности и вычитайте их количество их общего количества углеводов). Этим вы опять-таки убиваете 2 зайцев — позволяете себе есть сладкие продукты, не перебирая с углеводами и получаете полезную для вашего кишечника клетчатку.

4. Не так опасно для ваших боков сладкое, как опасно его сочетание с жирным. Сладкие продукты инициируют выброс инсулина, который открывает двери жировых клеток для жирных кислот. Поэтому старайтесь избегать этого сочетания любыми возможными способами. Делайте правильный выбор — если у вас есть конфета (обычно это весьма жирная сладость) и мармелад — ешьте мармелад.

5. Никогда не перекусывайте вне дома. Просто возьмите с собой то, что гарантированно можно съесть, например, шейкер с протеином и смесь орехов с сухофруктами. Когда у вас случится приступ голода, вместо того, чтобы бежать в Макдональдс или купить в ближайшем магазине булку, вы сможете поесть, не нанося сокрушительного удара по вашей дневной калорийности.

6. Ешьте больше белковой пищи и овощей. Вот эту пищу вы можете есть, сколько угодно. Рыба, мясо, морепродукты, яйца, творог — смотрите, какое разнообразие. Когда вы заходите в магазин, закупайте сначала именно эти продукты. После них закупайте каши. Вполне вероятно, что на этом ваши денежные запасы уже исчерпаются и на «вредности» просто не останется средств))

7. Не пейте сладкие напитки. Количество сахара в них просто неимоверное. Единственный момент, когда допустим, например, сок — время после силовой тренировки. Любая сладкая газировка не допустима вообще никогда, пейте минеральную воду.

8. Помните, что очень часто избыток калорий создается перебором с жирами. Жиров много в продуктах, про которые вы можете даже не подумать такого — в конфетах, свинине, куриных бедрах, в некоторых сырах и твороге. Поэтому просто читайте этикетку. Если вы уберете из рациона откровенно жирную пищу, это может дать вам шанс есть больше без вреда.

9. Ешьте полезные или низкокалорийные сладости. К ним можно отнести шоколад не менее 75% какао (несмотря на высокую калорийность, этот продукт довольно безопасен — вы не сможете съесть его слишком много), фрукты и сухофрукты, натуральное мороженое, натуральный мармелад. Однако при их употреблении всегда руководствуйтесь пунктом№1.

10. Постарайтесь перенести пики вашей потребительской активности на время после просыпания или время после силовой тренировки. В эти периоды все, что вам хочется съесть (кроме жирного), пойдет на скорее пользу. Если вы любите поесть, не нужно давиться после тренировки протеиновым коктейлем под эгидой того, что «так надо» (так надо только на сушке, на самом деле) и тем самым лишать себя удовольствия хорошо поесть. Примите перед тренировкой аминокислоты, а после тренировки нормально и полноценно поешьте дома.

Вероника Мусатова

Углеводы — основной источник энергии для организма. Какие источники углеводов лучше всего использовать, для каких целей подойдут те или иные продукты питания, что происходит со съедаемыми углеводами после попадания в организм — со всеми этими вопросами постараемся разобраться в этой статье.

Потребность человека, испытывающего умеренные и высокие физические нагрузки, в углеводах составляет порядка 5-10 г на килограмм собственного веса. То, что углеводы делятся на простые и сложные — ни для кого не новость. Чем же они так принципиально отличаются друг от друга? Простые углеводы (глюкозу, фруктозу, рибозу, дезоксирибозу, галактозу) можно представить себе как колечки. Именно в виде отдельных колечек углеводы поступают в кровь. Сложные углеводы построены из цепей, собранных из колечек. Цепи образуют трехмерную структуру, похожую на рыболовецкую сеть. Если представить себе такую структуру, становится понятно, почему сложные углеводы намного медленнее поступают в кровь, чем простые — сначала ферменты должны разобрать их до «колечек», а с учетом того, что фермент может «отрезать» только близкие к краю углевода кольца, процесс «разборки» длится тем дольше, чем сложнее и больше сложный углевод. Именно со скоростью поступления простого углевода глюкозы (которая является основным строительным материалом для большинства сложных углеводов) связано такое понятие, как «гликемический индекс».

«Гликемический индекс» — это число, характеризующее скорость поступления глюкозы из того или иного источника углеводов в кровь. Чем выше индекс, тем больше скорость. Быстрое поступление глюкозы вызывает скачок инсулина, вслед за которым наступает такое же резкое падение уровня глюкозы. Такие скачки приводят во-первых, к повышенному использованию углеводов жировой тканью, так как организм стремиться максимально быстро выровнять уровень глюкозы в крови и заставляет все ткани без исключения забирать глюкозу из кровяного русла, во-вторых, к сонливости и апатии, в-третьих, в будущем могут приводить к развитию нечувствительности клеток к инсулину, повышающей риск диабета второго типа.

В качестве источников углеводов в «обычной жизни» предпочтительнее всего использовать углеводы сложные по своей структуре — они не вызывают резких скачков глюкозы в крови и долго снабжают организм энергией (так как медленно перевариваются). Из гарниров к таким продуктам относятся каши и спагетти из муки грубого помола. Внутри этой группы продуктов наибольшей скоростью возрастания концентрации глюкозы в крови обладает коричневый рис, наименьшей — указанные спагетти. Картофель и крахмалистые либо сладкие (например, свекла) приготовленные овощи обладают весьма высоким гликемическим индексом, выше, чем у круп. Однако стоит учесть, что при выборе гарнира необходимо уделять внимание не только углеводам, но и другим веществам. Несмотря на то, что спагетти из муки грубого помола обладают низким гликемическим индексом, белок пшеницы имеет наименьшую биологическую ценность среди растительных белков. Кроме того, каши, в отличие от спагетти и макаронных изделий (даже из муки грубого помола), содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для нормальной работы ЖКТ, и богаты некоторыми микроэлементами, чем не могут похвастаться изделия из пшеничной муки. Поэтому использовать только макароны, пусть даже и «полезные», в качестве гарнира по меньшей мере неразумно. Гораздо более верным выбором будет использование каш. Среди каш предпочтение стоит отдавать гречневой, овсяной кашам и рису, желательно, длиннозерновому. Первые две, кроме сложных углеводов, также богаты пищевыми волокнами. Если мы говорим не про гарниры, то в качестве источника углеводов во время перекусов можно использовать бобовые, орехи и семечки, которые также обладают низким гликемическим индексом. Сладкие продукты обычно имеют высокий гликемический индекс, однако это правило не рапространяется на большинство фруктов. Из-за того, что большая часть фруктов не содержит сахарозу, а содержит фруктозу — простой фруктовый сахар, на подъем уровня глюкозы большинтсво фруктов влияет мало. Но здесь есть подвох. Несмотря на то, что гликемический индекс фруктов низкий, злоупотребление фруктозой приводит к излишнему отложению жира из-за неумения организма вовремя остановить превращение фруктозы в жирные кислоты (проделывать этот фокус с глюкозой организм всё-таки умеет). Поэтому попытка заменить всё сладкое фруктами в тех же количествах или использование фруктозы вместо сахара не спасёт вас от излишнего жироотложения, а скорее, наоборот.

Обычно продукты с высоким гликемическим индексом стоит ограничивать. Однако есть ситуации, когда их употребление даже необходимо. Например, в первые 30-45 минут после тренировки организм усиленно восстанавливает растраченный мышцами гликоген. В это время углеводы, поступающие в кровь, идут именно на восстановление гликогенового запаса мускулатуры. Более того, для быстрого восстановления и лучшего роста мышц рекомендуется снабдить организм углеводами после тренировки как можно быстрее. Для этих целей хорошо подойдут продукты с высоким гликемическим индексом. Именно тут в ход может идти картошка, белый хлеб, бананы и даже сладости, если очень хочется (при соблюдении низкоуглеводной диеты это самое лучшее время, если нет сил не съесть что-нибудь «запретное»). Но и здесь не стоит забывать про здравый смысл — если уж вы едите такие продукты, лучше и из них извлечь максимально пользы. Поэтому лучше не злоупотреблять мучными или богатыми рафинированным сахаром продуктами, а отдать предпочтение тем же бананам или картошке (так как мучное и сладкое содержит обычно, кроме всего прочего, ещё и жиры, которые замедляют переваривание и всасывание других питательных веществ). Кроме того, в случае, если вы принимаете креатин, делать это рекомендуется в сочетании именно с простыми углеводами, которые улучшают его усвоение.

Отдельно стоит сказать про некоторые специфические углеводы. Про относительную «пользу» фруктозы уже написано. Поговорим про лактозу. Лактоза — это молочный сахар, для расщепления которого необходим специальный фермент лактаза. У многих с возрастом его производство прекращается в той или иной мере, что приводит к некоторой или полной непереносимости свежего молока. Непереносимость проявляется как вздутие и легкий дискомфорт в случае легкого неусвоения и как сильные боли в кишечнике при полном неусвоении сахара молока. Если у человека есть эта проблема, ему придется ограничиваться употреблением безлактозного или низколактозного молока, а также ограничивать использование продуктов спортивного питания, получаемых из молока, в зависимости от степени выраженности проблемы (можно пробовать изолят, который отличается высокой степенью очистки от всего, кроме белка, либо использовать яичный протеин). Клетчатка — это ещё один углевод, который человек получает из растений, однако не умеет переваривать в ЖКТ. Но, в отличие от лактозы, клетчатка важна и нужна для правильной работы ЖКТ, так как используется кишечной микрофлорой и стимулирует перистальтику. Основным источниками клетчатки является растительная пища, в том числе и водянистые овощи, практически не снабжающие организм энергией, но являющиеся отличными источниками витаминов, минералов и пищевых волокон.

Вероника Мусатова

Исполнение желаний. Или как получить то что хочешь.

Все мы всегда чего-то хотим, но не всегда получаем это. 
Здесь имеются ввиду те желания, которые в большей степени являются нашими настоящими целями в жизни как на ближайшую, так и на дальнейшую перспективу. И вот при исполнении или попытках для исполнения этих желаний мы сталкиваемся с многочисленными сложностями.

Давайте теперь рассмотрим вопрос о наших желания немного, с другой стороны. Для начала необходимо четко определить чего же именно на самом деле мы хотим: деньги, новую машину или квартиру, съездить куда-то, карьерного роста, хорошего мужа?

С чего все- таки стоит начать?

Первое и самое ГЛАВНОЕ — это ОСОЗНАТЬ, что вам нужны перемены и хотите прожить жизнь в полном достатке.

Второе.  Желательно в спокойной обстановке просмотреть свою жизнь и понять, а что Вы в действительности хотите от жизни в своем будущем? О прошлом не думаем, его ведь уже не вернуть. Начинаем жить СЕГОДНЯ.

Третье. Поставьте свои главные цели в жизни, опираясь на свои ценности (здоровье, семья, самодостаточность) Порой мы хотимдобиться того, что на самом деле нам не нужно, нет жизненной потребности в этом, либо это желание нам навязали со стороны. Определите СВОЮцель.

Четвертое. Конечно же необходимо выбрать инструмент для реализации ваших целей, это может быть работа, бизнес или …

Пятое. Просто начинаем ДЕЙСТВОВАТЬ

Необходимо иметь ЦЕЛЬ! А деньги уже появляются в процессе ее реализации. Но многих людей вопрос о целях ставит в тупик, ведь многие и сами точно не знают чего они хотят, ходят на работу, плывут по жизни, надеясь, что течение вынесет куда-нибудь…

 Поэтому Ваши цели должны стоять на первом месте!

Но, к сожалению, зачастую мы тратим свою энергию на ненужные и бесполезные для нас дела. И наверно пора прекратить это.
Для этого вам необходимо подумать, чем вы занимаетесь ежедневно, и написать это на бумаге. Этот список дел можно разбить на следующие пункты:
1.    Приятные и в то же время приносящие пользу дела;
2.    Приятные, но не приносящие никакой пользы дела;
3.    Неприятные, но приносящие пользу дела;
4.    Неприятные и бесполезные дела.
5.    Нейтральные, бессмысленные дела.

Для того, чтобы все было честно, а это очень важно, необходимо с утра начать записывать все, что вы сделали и вы в результате получите вполне реальную картину своих действий, а затем можете разбить их на выше указанные категории. Обратите внимание на пункт 5 – сюда относится например, если вы много думаете, отвлекаетесь на что то — ваше подсознание таким образом, возможно вводит вас в транс, чтобы вы могли лучше осознать чего вы хотите на самом деле.

Затем необходимо приступать к действиям, т.е. решить для себя чего вам лучше не стоит делать, а чему следует уделить большее внимание. И немедленно начать исполнять свое решение.

В результате, у вас появится достаточно энергии для того, чтобы заниматься теми делами, которыми вы бы хотели и добиться поставленной цели.

Цели, это то, что имеет ответ на вопрос ЧТО? Что я хочу иметь в плане личных отношений? Что я хочу иметь в плане здоровья? Что я хочу иметь в плане материального достатка? Надеюсь это понятно.

Инструментами для реализации своих целей может являться то, что отвечает на вопрос КАК? Как я могу улучшить отношение с любимым человеком? Как я могу улучшить свое собственное здоровье? Как я могу обеспечить хорошие доходы?

И только после того, как Вы ответите на эти свои вопросы, Вы сможете понять какую работу или какой бизнес Вам поможет получить эти деньги.

Именно цель способна заставлять думать человека каждый его день о том, чего Вы хотите, а уж закон притяжения денег начнет работать потом.

Я показала самую простую модель для начала изменения своей жизни. Именно эта схема, поможет видеть весь порядок действий .

Быстро это не будет, не будет это и легко. Но если Вы серьезно настроены по отношению к своей жизни, то вы рано или поздно все равно начнете свое движение к успеху! И пусть Вам в пути сопутствует Удача